Mẹ nào đang tìm kiếm dịch vụ giảm béo sau sinh an toàn, hiệu quả giảm 20cm vòng eo ngay sau 30 buổi chăm sóc sau sinh hãy tham khảo Gói Giảm béo sau sinh của MB CENTER Nha Trang nhé.

Nhiều chị em than thở rằng vô cùng mất tự tin với vóc dáng của mình đặc biệt là vòng eo nhưng đang trong cữ phải ăn đủ dinh dưỡng để có sữa cho con bú, không được uống thuốc giảm cân cũng không dám vận động mạnh không biết phải làm sao. 

GIẢM BÉO SAU SINH 5K TẠI MB CENTER SPA NHA TRANG CÓ GÌ ĐẶC BIỆT

1. KHÔNG NHỊN ĂN 

Việc giảm cân ở bất kỳ thời điểm nào cũng đều phải trải qua một quá trình mới có hiệu quả. Đặc biệt là giảm cân khi cho con bú. Không nên quá vội vàng cắt quá nhiều khẩu phần ăn điều đó sẽ làm cơ thể phản kháng lại. Với các triệu chứng: hoa mắt, chóng mặt, bụng cồn cào, hạ đường huyết,… 

2. KHÔNG UỐNG THUỐC

Trong giai đoạn cho con bú bạn không thể uống các loại thuốc. Vì ảnh hưởng đến sữa mẹ nên khi tham gia giảm béo sau sinh tại MB chúng tôi sẽ sử dụng các liệu pháp hoàn toàn không sử dụng đến các loại thuốc giảm cân.

3. KHÔNG DAO KÉO

MB sử dụng các phương pháp đông y (massage, ấn huyệt, thải độc kết hợp công nghệ)

4. KẾT HỢP PHƯƠNG PHÁP KỸ THUẬT VÀ THẢO DƯỢC ĐÔNG Y ĐẶC BIỆT 

Các bài xoa bóp, massage là sự kết hợp khéo léo kỹ thuật chuẩn Nhật cùng các bài thuốc từ thảo dược tự nhiên của đông y cổ truyền dân gian Việt Nam MB sử dụng vừa hỗ trợ làm ấm cơ thể, bài độc, giảm mỡ vừa giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình chăm con. 

5. KHÔNG ẢNH HƯỞNG TỚI SỨC KHỎE, HỖ TRỢ PHỤC HỒI VÀ LỢI SỮA CHO MẸ

Không những giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe, mau về dáng các liệu phóng trong gói sau sinh được sử dụng hỗ trợ mẹ tăng cường tuần hoàn máu, kích thích tuyến sữa, tốt cho mẹ và bé.

6. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG DÀNH CHO PHỤ NỮ GIẢM BÉO SAU SINH

Bên cạnh đó, để có một thân hình thon gọn, bạn cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, phù hợp với thể lực, nhu cầu của bạn.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp với phụ nữ giảm béo sau sinh

Vấn đề lớn nhất của việc giảm cân khi con con bú là làm thế nào để không ảnh hưởng chất lượng của sữa mẹ. Trong 6 tháng đầu của trẻ sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất. Vì thế, chị em cần lựa chọn những thực phẩm thật phù hợp, đảm bảo an toàn.

Kẻ thù của việc giảm cân chính là tinh bột chất béo và đường. Để giảm cân khi cho con bú đầu tiên phải hạn chế chất béo. Nếu có thể thì hãy cắt giảm luôn trong khẩu phần ăn hằng ngày. Bên cạnh đó thức ăn ngọt, đồ chiên, đồ ăn nhiều mỡ đều là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe cũng không có lợi trong việc giảm cân. Thay vào đó hãy sử dụng những thực phẩm ít calo, không chứa chất béo như: rau xanh, hoa quả, hải sản, các loại đậu,… Đây là các loại thực phẩm ít calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Và đối với các bà mẹ cho con bú cũng cần bổ sung thêm đạm để bổ sung dinh dưỡng cho bé.

Dưới đây là một số gợi ý về các thực phẩm nên và không nên ăn đối với các bà mẹ muốn giảm cân khi cho con bú:

Nên ăn:

• Rau xanh củ quả: một trong những loại thực phẩm hàng đầu cho việc giảm cân, rau xanh củ quả bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể nhưng không chứa chất béo. Tuy nhiên, không nên sử dụng khoai tây, vì đây là loại củ có nhiều tinh bột, không tốt cho việc giảm cân.
• Thịt cá: nên chọn các loại thịt nạc để vừa có thể bổ sung dưỡng chất cho bé, vừa có thể hạn chế được mỡ thừa cho mẹ.
• Sữa và các sản phẩm làm từ sữa: một cách bổ sung dinh dưỡng nhanh chóng và tiện lợi tuy nhiên các mẹ vẫn nên để ý lượng chất béo có trong thành phần. 

Không nên hoặc hạn chế ăn:

• Các món giò chả, xúc xích: tuy đây là những món làm từ thịt nhưng lượng thịt lại không nhiều, chủ yếu là các thành phần phụ gia, chất béo, xì dầu,… rất dễ gây tăng cân.
• Đồ ngọt: khi ăn đồ ngọt cơ thể sẽ tiết một loại hoocmon la insulin hay gọi là “hormone gây đói” khiến bạn thèm ăn và rất dễ dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.
• Muối: tuy là một loại gia vị không thể thiếu trong các món ăn thường ngày nhưng muối sẽ tích nước và làm cơ thể trở nên phù nề.

Chế độ ăn phù hợp kết hợp với vận động mỗi ngày sẽ là chìa khóa trong việc giảm cân khi cho con bú của các mẹ.

Kết hợp vận động để tiêu hao bớt calo

Sinh con là một việc rất khó khăn. Sau mỗi lần “vượt cạn” thành công cơ thể của người mẹ sẽ yếu ớt hơn trước. Vì thế khoảng thời gian 6 tháng sau sinh không được vận động mạnh. Khi các bà mẹ vận động mạnh trong thời gian cho con bú axit lactic sản sinh ra sẽ làm cho sữa mẹ bị chua làm bé chán ăn. 

Để giảm cân khi cho con bú an toàn thì các mẹ có thể vận động nhẹ nhàng. Nhưng vẫn chăm sóc được cho bé như: đẩy xe nôi đi dạo bộ. Việc này vừa có thể tiêu hao calo vừa giúp bé được hít thở không khí và giảm bí bách cho mẹ. Nếu có nhiều thời gian hãy tự tập yoga ở nhà. Vận động nhẹ nhàng giúp lưu thông máu và giảm cân khi cho con bú một cách hiệu quả nhất.

Bên cạnh vận động hãy dành cho mình một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, đặc biệt là giấc ngủ trưa. Theo nghiên cứu thì một giấc ngủ trưa từ 15 – 20 phút là vô cùng cần thiết trong một ngày. Nó giúp não bộ được nghỉ ngơi và tập trung hơn vào công việc buổi chiều.

7. LỘ TRÌNH GIẢM CÂN PHÙ HỢP CHO MẸ SAU SINH

Từ 6 tháng đầu không nên kiêng khem quá nhiều. Vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, không cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé. Điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của con. Chỉ nên bỏ đi đường tinh luyện và chất béo ra khỏi thực đơn hằng ngày. Cùng với đó là vận động đi lại nhẹ nhàng. Tránh tình trạng nghỉ dưỡng quá lâu làm cơ thể trở nên lười nhác.

Khi trẻ được hơn 6 tháng là thời gian ăn dặm nên việc bú sữa mẹ sẽ được thay thế dần. Khi đó bạn có thể đẩy nhanh việc giảm cân trong khi cho con bú. Nên giảm bớt lượng thịt trong khẩu phần ăn. Tăng lượng rau xanh để bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể. Kết hợp vận động tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa. 

Không ăn quá nhiều trong một ngày:

• Chỉ ăn khi thực sự cảm thấy đói. Hãy chờ 15 phút trước khi ăn thêm. Vì cơ thể sẽ đánh lừa bạn bằng cách kích thích vị giác.
• Không lấy quá nhiều thức ăn trong một lần. 
• Không nên cắt giảm khẩu phần ăn quá nhiều khi mới bắt đầu. Cơ thể bạn sẽ không thích nghi kịp. Nên cắt giảm từ 30% – 50% dần dần tạo thành thói quen. Từ đó đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân khi cho con bú.

Hãy lựa chọn những biện pháp và thực phẩm an toàn cho quá trình làm đẹp của mình. MB CENTER SPA NHA TRANG xin kính chúc các chị em luôn xinh đẹp mạnh khỏe và hạnh phúc!

Tham khảo các dịch vụ khác: