Sau khi khỏi Covid 19, người bệnh còn phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy nên việc chăm sóc để phục hồi sức khỏe hậu Covid 19 là điều vô cùng quan trọng. Cùng Hers Center tìm hiểu qua về những cách phục hồi sức khỏe nhanh chóng nhé!
Tình trạng sức khỏe của người bệnh sau Covid 19
Covid 19 là đại dịch nguy hiểm và khó lường, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí dẫn đến tử vong. Không những thế, F0 sau khi khỏi bệnh vẫn có thể phải chịu đựng những di chứng nặng nề gọi là hội chứng hậu Covid 19.
Các triệu chứng hậu Covid 19 có thể khác nhau như:
– Sốt nhẹ, khó thở nhẹ hoặc hụt hơi hay chóng mặt, ho, đau đầu, tức ngực, tim đập nhanh hoặc đánh trống ngực, có thể đau cơ, khớp.
– Có trường hợp xuất hiện rối loạn tiêu hóa (ăn không ngon miệng, chán ăn, đau dạ dày, tiêu chảy…), rối loạn vị giác hoặc khứu giác.
– Ở da có thể thấy hiện tượng phát ban, nổi mày đay hay ban đỏ.
– Về thần kinh có thể xuất hiện rối loạn giấc ngủ hoặc khó tập trung tư tưởng, hoặc thay đổi tâm trạng.
– Nhiều người có bệnh nền hoặc mắc Covid 19 nghiêm trọng, sau khi khỏi bệnh gặp phải ảnh hưởng xấu tới nhiều cơ quan như: phổi, thận, gan,… cũng như gây suy giảm hệ miễn dịch.
– Đặc biệt, đa số các bệnh nhân hậu Covid 19 đều cảm thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi, thiếu sức sống, không muốn hoạt động.
Các triệu chứng này nếu kéo dài, có thể gây tổn thương đến nhiều cơ quan bộ phận trong cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đế sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Hội chứng hậu Covid thường kéo dài bao lâu?
Theo nghiên cứu theo dõi người bệnh sau nhiễm Covid-19, có từ 33-76% người bệnh gặp triệu chứng hậu Covid kéo dài ít nhất 6 tháng sau khi khỏi bệnh, 20% người phải tái nhập viện, 80% người bệnh cần theo dõi tại các cơ sở chăm sóc sức khỏe ban đầu trong vòng 2 tháng từ khi xuất viện.
Một số cách phục hồi sức khỏe hậu Covid 19 nhanh chóng
Bổ sung dinh dưỡng và uống đủ nước
Người bệnh sau Covid 19 nên bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách kết hợp đa dạng thực phẩm trong khẩu phần ăn, ăn nhiều rau và chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Ngoài ra, cũng nên uống thêm nước ép trái cây, uống thêm sữa để bổ sung vitamin đầy đủ.
Bên cạnh đó, người bệnh còn cần bổ sung thêm protein để tăng cường quá trình hồi phục của cơ thể. Các thực phẩm chứa nhiều protein bên trong như: thịt, cá, trứng, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt,…
Người bệnh cũng nên uống đủ lượng nước hàng ngày, hạn chế sử dụng nước ngọt, bia, rượu hoặc các chất kích thích,…
Tập thể dục, vận động thường xuyên
Tập thể dục hay vận động đối với người bình thường đã tốt nhưng đối với người bệnh sau Covid 19 lại càng cần thiết hơn.
Việc tập thể dục, vận động sẽ làm tăng sức mạnh cho tất cả các bộ phận bên trong cơ thể, tăng khả năng miễn dịch và giảm mệt mỏi. Từ đó, khiến con người trở nên khỏe mạnh, tràn đầy sức sống hơn.
Ngoài ra, người bệnh sau Covid 19 chỉ nên hoạt động nhẹ nhàng và tăng cường độ dần về sau, hạn chế làm những công việc nặng nhọc, gây mất sức khiến người bệnh yếu hơn.
Nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc
Người bệnh sau khi khỏi bệnh cần điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc hằng ngày và ngủ nhiều vào ban đêm hơn ban ngày.
Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng vì nó là quá trình rất cần thiết để các cơ quan cơ thể phục hồi chức năng và hoạt động bình thường, cũng như giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Tập hít thở sâu
Khi hít thở sâu, cơ thể sẽ nhận được nhiều oxy hơn, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu. Do đó, người bệnh hậu Covid 19 cần tập hít thở sâu đều đặn để phục hồi sức khỏe, cũng như là phục hồi tổn thương phổi nhanh chóng.
Phương pháp hít thở đúng cách là hít vào, thở ra chậm, hít sâu dần dần và thở ra nhẹ nhàng không vội vã và nhịp độ tăng lên từng ngày, hiệu quả tăng lên từng ngày.
Tắm nắng hằng ngày
Người bệnh cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 30 phút/ngày, có thể vào buổi sáng sớm (trước 8 giờ sáng) hoặc nắng chiều (sau 4 giờ chiều), chia thành 3-4 lần, mỗi lần 5-10 phút là vừa đủ.
Việc tắm nắng hằng ngày sẽ giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ về đêm vì khi tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể sẽ ngừng sản xuất melatonin (hormone liên quan đến giấc ngủ) vào ban ngày và tăng cường sản xuất vào ban đêm. Nhờ đó, người bệnh sẽ có giấc ngủ ngon sâu giấc hơn.
Chăm sóc và phục hồi sức khỏe hậu Covid 19 là điều vô cùng quan trọng, tuy nhiên các bệnh nhân cũng đừng để tâm trạng quá lo âu căng thẳng làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi. Cơ thể con người cần thời gian để hồi phục và hoạt động bình thường trở lại. Chính vì vậy, trước tiên mọi người cần giữ cho tâm trạng của bản thân lạc quan mới có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.
Trị liệu phục hồi sức khỏe hậu Covid 19 tại Hers Center
Tại Hers Center sử dụng phương pháp Đông Y cổ truyền giúp các bệnh nhân hậu Covid 19 khắc phục các triệu chứng, phục hồi sức khỏe hiệu quả.
Hers Center với đội ngũ y bác sĩ, nhân viên tư vấn có kiến thức chuyên môn cao và nhiều năm kinh nghiệm sử dụng phương pháp trị liệu Đông Y trong chăm sóc sức khỏe.
Đừng chủ quan hay xem thường các triệu chứng hậu Covid 19, các triệu chứng dù nặng hay nhẹ cũng nên được điều trị dứt điểm. Hãy liên hệ với Hers Center để được tư vấn và trị liệu chăm sóc phục hồi sức khỏe hậu Covid 19 nhanh chóng, hiệu quả.